نصیحت بهداشتی

 هر انسانی باید سعی کند که با اجرای برنامه های صحیح غذائی و دوری از عوامل بیماری زا خود را حفظ نماید تا بیمار نشده و احتیاجی به مصرف دارو نداشته باشد و در صورت عارض شدن بیماری و احتیاج به دارو بهتر است از داروهای گیاهی موجود در موطن خویش که اثر بدی روی دستگاهها و سلولهای بدن ندارند استفاده کند و از داروهای شیمیایی حتی المقدور کمتر استفاده شود مگر در حال اضطرار. پزشکان و متخصصین دارو سازی شیمیایی را به شمشیری دو پهلو تشبیه کرده اند که یک پهلوی آن بیماری را میبرد و پهلوی دیگر آن سلامتی انسان را .

علمای علم دارو شناسی معتقدند کلیه پنی سیلین های خوراکی باید لا اقل با یک ساعت فاصله از زمان صرف غذا خورده شود تا دارو با مواد غذایی ترکیب نشده و اثر ان زایل نگردد و اثر اسید معده بر انها به حداقل برسد.

نصیحت بهداشتی به افراد مسن

افراد مسن جهت حفظ سلامتی خود لازم است به نکات زیر توجه داشته باشند.

1-     از غذاهای مقوی زود هضم استفاده کنند و از خوردن میوه و سبزیجات دریغ ننمایند.

2-     ورزشهای سبک مناسب حال خود مانند پیاده روی در هوای آزاد داشته باشند و حتما ماهیچه های خود را به حرکت در آورند تا عضلات آنان فرسوده و خشک و تنبل نشود و اگر فرد مسن قادر به راه رفتن نیست باید بهر طریق ممکن روزانه چهار پنج بار ماهیچه های بدن خود را به حرکت در آورد .

3-     از هر عملی که برای آنان ناراحتی فکر و خیال یا افسردگی روحی پدید میاورد بپرهیزند و برای خود سرگرمی ایجاد کنند که با خنده و شوخی و شادی همراه باشد.

4-     از مواد پاک کننده مانند صابون و شامپو و غیره که سبب خشکی پوست بدن میشوند کمتر استفاده کنند تا پوست بدن خشک نشده و چرب و نرم باقی بماند و تنفس پوستی هم نیکوتر صورت پذیرد.

5-     کفش و لباس انان باید راحت بوده و از این بابت احساس ناراحتی نداشته باشند.

6-     از استعمال داروهای خواب آور و آرام بخش جدا پرهیز کنند چون اثرات جنبی این داروها بر پیکر افراد مسن زیانبارتر است و حداقل ضررش این است که آنان را از مردی میاندازد و در زنان نیز همین اثر را دارد.

7-     تا مجبور نشوند از داروهای شیمیایی استفاده نکنند.

8-     از مصرف زیاد چایی غلیظ و قهوه و دخانیات بپرهیزند.

9-     مقاربت کمتر نمایند.

10- اگر ضعیف هستند یا حالت ضعف داشته باشند میتوانند برای تقویت خود ضمن ورزش های ملایم و سایر دستورات داده شده از ویتامین های طبیعی و گوشت کبوتر و یا کبک یا گنجشک گاهگاهی به عنوان غذا استفاده کنند.